「首がいつも重い」
「肩こりと頭痛がつらい」
「なんとなく息苦しくて疲れが取れない」
こうしたお悩みの背景には、
首の筋肉と自律神経の関係が隠れていることがあります。
首こりの原因は「姿勢だけ」じゃない
スマホやパソコンを長時間使う生活が続くと、頭が前に出た姿勢（ストレートネック）になりやすく、首の筋肉には常に負担がかかります。
特に大きな影響を受けるのが、
胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん） と 斜角筋（しゃかくきん） です。
・胸鎖乳突筋：首の横にある筋肉で、顔を横に向けたり、下を向くときに働く
・斜角筋：首の前から横にかけて走る呼吸補助筋で、息を吸うときに肋骨を持ち上げる
これらの筋肉は、姿勢の維持だけでなく「呼吸」にも深く関わる重要な筋肉です。
浅い呼吸や猫背姿勢が続くと、筋肉が硬くなり、首こり・肩こり・頭痛・めまい・息苦しさ といった不調を引き起こしてしまうのです。
首の筋肉と自律神経の深い関係
胸鎖乳突筋や斜角筋がこわばると、首の周囲にある 自律神経（交感神経・副交感神経） に影響を与えます。
・交感神経は「体を動かすときに働く神経」
・副交感神経は「リラックスしているときに働く神経」です。
✅動悸や息苦しさ
✅寝つきが悪い、眠りが浅い
✅手足の冷えやだるさ
つまり、首の筋肉がこることで 自律神経の乱れ を招き、全身の不調へとつながってしまうのです。
いろどり整骨院でできるアプローチ
当院では、首こりや自律神経の乱れに対して、筋肉の緊張をやさしく解きほぐし、呼吸と血流を整える施術を行っています。
①メディセルハイブリットによる筋膜リリース
→ 胸鎖乳突筋や斜角筋の筋膜をやさしく解放し、呼吸の浅さや首の重だるさを改善します。
②手技療法
→ 的確に筋肉をとらえ、こわばった筋を緩めながら血流の改善、自律神経を調整します。
③はりきゅう治療
→ 鍼とお灸を用いて筋肉の緊張を取り除き、自律神経のスイッチを調整いたします。
施術後は「首が軽くなった」
「呼吸がしやすくなった」
「夜よく眠れるようになった」
と感じる方が多くいらっしゃいます。
ご家庭でできるセルフケア
・首の前側を軽くストレッチ
・寝る前に湯船につかり、体を温めてから休む
まとめ
首こりは「心と体のサイン」かもしれません。
首の筋肉は、頭を支えるだけでなく、自律神経や呼吸とも密接に関わっています。
胸鎖乳突筋や斜角筋のこりを放置すると、肩こりや頭痛だけでなく、全身の不調につながることもあります。
「最近、息苦しい」
「首が常に張っている」
「眠りが浅い」
そんな方は、体が疲れのサインを出しているのかもしれません。
当院では、筋膜リリースと電気施術で首まわりをやさしく整え、自律神経が安定しやすい体づくりをサポートしています。
首こりや不調でお悩みの方は、どうぞお気軽にご相談ください。
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